Diet : Badan..esok awak nk keluarkan menu apa utk diet awk??
Badan : Ermm..sy dah buat diet sy yg baik tau..
Diet : Yeke..Apa dia diet yang awk buat Badan??
Badan : Hehe..Sudah tentulah sayur-sayuran sahaja..
Diet : Wahh...jadi herbivorlah awk ya Badan..
Badan : Oh...Sudah tentu..Xsabar sy nk mulakan langkah pertama sy dengan makan sayur-sayuran sahaja..
Diet : Tapi Badan..Awk nk diet mestilah tahu tentang Piramid makanan..Kalau awk nak diet haruslah mengikuti aras-aras yg terdapat di dalam piramid..Makanan apa yang perlu awak ambil dan makanan apa yang awk perlu kurangkan pengambilannya..
Badan : Oh..Yeke..Apa kate kalau awk terangkan pada sy..Atleast sy dapat sesuatu info yang baru mengenai diet yg sihat pada tubuh badan sy.
Diet : Oh..itu tidak menjadi masalah...Mari sy terangkan..
Badan : Okeh.. :)
 |
| Piramid Makanan *Credit to google |
Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih makanan secara sihat..Makanan yang kita makan seharian perlu di ambil paling banyak daripada kumpulan makanan yang di bahagian paling bawah piramid dan yang paling sedikit daripada kumpulan makanan di bahagian paling atas..Piramid Makanan mengandungi makanan yang dibahagikan kepada 5 kumpulan yang berasaskan kandungan zat dan fungsinya..
ARAS 1
Bijirin, Hasil Bijirin dan Ubi-ubian
Aras 1 Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini juga membekalkan vitamin,mineral, serat dan sedikit protein. Di dalam setiap hidangan, makanan daripada kumpulan iniperlu diambil paling banyak...Contoh makanan bagi kumpulan ini adalah nasi, bubur, mi, mihun, roti, pasta, bijirin sarapan, capati, thosai, biskut, dan ubi keledek, keladi dan kentang.
ARAS 2
Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Sayur-sayuran dan buah-buahan terletak di Aras 2 Piramid Makanan. Makanan ini kaya denganvitamin, mineral dan serat. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran dengan banyak, dan pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan.
ARAS 3
Daging, Ayam, Ikan dan Kekacang
Daging, ayam, ikan dan kekacang terletak di Aras 3 Piramid Makanan. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium. Pilihlah daging rendah lemak dan buang semua lemak yang kelihatan pada daging dan ayam. Sekali sekala tukarkan penggunaan daging dengan kekacang, kerana ianya rendah lemak dan kaya dengan serat.
Contoh kekacang adalah kacang soya dan hasilnya (seperti tauhu dan tempe), kacang dhal dan kacang merah.
Hasil Tenusu
Hasil tenusu juga terletak di Aras 3 Piramid. Contoh hasil tenusu ialah susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan vitamin D. Plihlah hasil tenusu rendah lemak.
ARAS 4
Lemak, Minyak dan Gula
Lemak, minyak dan gula, juga makanan yang kaya dengan bahan ini terletak di Aras 4 Piramid.
Ini menunjukkan hanya sedikit sahaja makanan daripada kumpulan ini yang perlu dimakan
Diet : Sy harap ia sedikit sebanyak memberikan awk info tentang diet yg seimbang..
Badan : Wahh,,,Terima kasih banyak-banyak awk sebab dah tolong terangkan pada sy..So bolehlah sy mulakan langkah pemakanan sy yang betul dr sekarang..(",)
________________________________________________________________________
Hukhuk...Kelas kau badan..nak diet eh..Ak pun nak diet gak...Mana aci ko sorg je nak KURUS..huahua..Ha...Cakap pasal diet ni kn..Ni cerita minggu lepas yang punyalah...Sewaktu ak balik kampung di rumah mak ayah ak..Tahu-tahu sajalah bila dah balik kampung..Makan mesti xhengattt punyalah..Masakan mak katekan..Tapi ak ni baik je..Balik rumah cakap kat family.."Oh..sy diet..Xmakan makanan tu" Oh..Tidak..Itu semua poyoss belaka..Hehe..Mood makan ak ni sedikit pelik..Kalau ak nak makan itu..Itu jugak yang ak cari..Tapi bila dah xnak..Kemain,pandang pun x..Bajet selera xdela konon..Walhal, di belakang dah balun puas-puas..Hihihi...Malam tu kononnya ak nk diet lah sangat...Potong sayur-sayur..Nak makan..Nk jadi mcm boooo...Makan sayur jer....Nk kulit muka licin mcm telur....Berkobar-kobar ha nk telan So..Inilah diet sy ..huhu..Baiknya Sy...Makan sayur saje..Huhu..
 |
| Apamacam diet ak??? :) |
Doakan sy cepat kurus..Bukan nak kurus macam papan..Cuma nk nmpk lg slim gituuu..Hehe..Senang nanti nak pakai bju pengantin..Wahwah..Titew dah nk tawin ke..???Huu..Ssshhh..Biarlah rahsia bila..Ade org ejek ak tembam...Aishhh....Sentap kot..wuuuu...
Kejap..Kejap...cube tengok ni....Ade something ak nak tunjuk pada uolls..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Auuwww Chakkkk...Hehe..Sabar...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Tadaaaaaaa......
 |
| Hancurrr....:P |
Hahaha..So diet ak pada malam tu hancur 100% disebabkan burger bakar buatan kakak ak..Mula-mula memang xnak makan..Telan air liur banyak-banyak..Sentiasa ingatkan pada nafsu...Jangan makan..Jangan makan...Nanti gemuk..Banyak kalori..Sekali..Ha..Amik ko..Kena pujuk rayu..Terus cair...Kalau nak diet..Sila ikuti langkah ak tau tau tau...Hahahaha...Ak makan pun hanyalah separuh je tau..Bukan sebijik besar kedebukk tu..Huhu..share dengan mak lagi..Ai kan anak mak..Kalau makan pun mestilah nk share dgn mak..Huhuhu...
Oh..Ya..Ni ade sedikit tips..Macam daging beger bakar yang dibeli oleh kakak ak ni..Besarnya mmg mcm beger bakar..Tebal..Kalau nk lembutkan dagingnya..Bukan main bakar saja..
First step...Daging itu akan dikukus terlebih dahulu...Dalam 20-30 min..Sebabnya nak bagi masak terlebih dahulu di dalamnya..Kalau bakar tu mestilah ambil masa lama sikit..Ak pernah makan beger bakar..Kekadang terasa dagingnya kurang masak..Tamah lagi kalau bakar guna arang..Lamakan..
Second step...Selepas kukus tu..Baru boleh bakar..Macam kakak ak ni..Tidaklah nak bakar macam kt kedai tu buat..Just guna pemanggang ajaib tu..Xsampai 15min pun dah siap..Bakar guna dapur gas..Tunngang terbalik..siapalah
 |
| Guna pemanggang ni memang cepat masak..Xkiralah buat apa pun |
Balik rumah sempat jugaklah membuat pizza..Bukan buatan ak..Buatan adik tersayang..hehe..Adik ak lg pro buat..Buat xpayah refer buku pun..Kalau ak..Confirm nk refer buku..Huhu...Xpe..Ade banyak masa lagi nk belajar..Ai kn studenttt..Xde masa..Hehe..Nanti ak letak resepi pizza di entry yg lain..
Sebelum balik Melaka ak sempat snap snap pic dgn anak buah ak..Geram ha dgn 2 org dak tecik ni..Mak pulak..Asal kol ak..Ak mesti tanya pasal cucu die..Nanti senang je mak bidas ak..Asyik tnya pasal diorg je..Nak anak sangat..Cepat-cepat kahwin..Sentap gitu..Huhuhu..Lambat lg..Xtahu kena tggu lagi brape tahun..MUDA lg ni..Bweekkkk...Mudala sgt..:P
No comments:
Post a Comment